更年期是由于身体雌激素分泌过少而引起的症状，更年期的女性可以去医院内分泌科就诊，遵医嘱注射雌激素来改善，可以通过食疗来进行补充雌激素多吃豆类食品，在日常生活中多休息，保持良好的心态，不要喝提神的饮料浓茶浓咖啡，适当的增加运动提高身体素质。
更年期推荐食谱1，蛋白质，为了减缓人体组织的老化，平时有必要添加更多含蛋白质的食物，这样可以很好地修复身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品。2.碳水化合物，绝经后，除了淀粉和膳食纤维之外，女性应该注重补充复合多糖是非常重要的。因为淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维可以帮助消化，如大米、全谷物、红薯、玉米、新鲜水果和蔬菜等。
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