基础代谢率低怎么解决？
若由于过度节食、饥饿和营养不良导致基础代谢率低，则应该改变饮食习惯，多吃高蛋白食物，富含营养的食物。
平时缺乏锻炼的人群，基础代谢率也较低，可通过加强锻炼，尤其是有氧锻炼，有效提高基础代谢率。
基础代谢率计算使用高压还是低压
基础代谢率计算使用高压，基础代谢率是身体的代谢情况，假如只不吃饭，依赖节食来减肥，人体会保护性的出现降低基础代谢率的情况，这种情况是存在的。不过，多数的情况是这个人本来的基础代谢率就比较低。
比如某些易胖体质的人，就是这样的情况，另外，有些原发病比如甲减之类的人也会基础代谢率低。利用基础代谢率来判定自己的减肥效果是没有什么意义的，假如没有相关的原发病，建议还是要配合身体锻炼为好。
摄入低于基础代谢属于节食吗
摄入低于基础代谢属于节食。过度的节食会导致出现神经性厌食症，会引发胃病，会导致营养不良，还可能引起无节制暴食。这样的饮食虽然能见到减肥效果，但却影响了健康情况。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在苏醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
节食减肥导致基础代谢降低现在恢复正常饮食要多久会恢
节食减肥导致基础代谢降低现在恢复正常饮食要多久会恢至少要一到两个月才能恢复，但这个也是因人而异，因为人体是有差异的,同样的方法有的快些有的就会慢些。恢复办法：1.作息要规律，早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将蛋白质的摄取比例增大,最好是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢。2.根据身体恢复得情况而定,饮食的控制不用太过严格,假如不暴食,只要做到晚饭不吃或不吃糖,淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材,而且一定要在八点之前吃完,之后不要进食也不要喝水。3.至于运动,强度和热量摄取成正比就好,不然会造成变胖或身体垮掉 。接下来，运动减肥是最科学的减肥方法，也是最健康的，可以结合减少食量。假如节食减肥就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很窢掸促赶讵非存石担将大，轻易反弹，平时多加强运动，以增强体质。
看我一天的饮食怎么样，会不会降低基础代谢
我暑假节食过，瘦了很多,现在天天饮食如下早晨一杯牛奶，一个面包，一个鸡蛋，一个苹果中餐一满碗米饭(小碗,大概有160g),吃炒菜,一般只吃鱼肉,猪肉只吃几片晚餐一碗米碗,吃菜这样的饮食怎么样,算不算节食?不算节食了。
遇上平台期降低基础代谢，体重不减，我假如天天摄入零卡路里，出现热量差就一定会瘦吗？怎么办？
我辟谷期间遇上了平台期，平台期会维持低的基础代谢，那我假如摄入零卡路里，也会产生热量差呀，那还是消耗大于摄入是不是一定会瘦？为什么不瘦了呢？该怎么办？体重不减的平台期，是身体的反应。要遵守日常的生活习惯，当身体放松和恢复代谢就好了。
不是说节食减肥会降低基础代谢率，运动可以提高基础代谢率么， 为什么运动加晚上不吃饭还会降低基础代谢
平均每个月才减3、4斤，为嘛还会降低了？ 降低什么表现？。 感觉脉搏每分钟跳的频率比原来慢了， 但是去看中医说没大问题， 只是肝气不舒导致的， 最近快三个月月经没来了，中医说还是肝气的原因， 是么是么是么，跟减肥没关系么， 最近暴食了五天，胖了五斤！ 是不是反弹了！ 以后怎么控制啊！不要暴饮暴食，饭后不易剧烈运动，本人建议晚饭不要什么都不吃，最后喝一杯酸奶，而且运动的话最好半个月到一个月换一种运动，而且早饭一定要吃
请问一下一天大概要吃多长卡路里才能维持基础代谢不降低呢
假如我在刚好吃到基础代谢不降低的情况下，天天健身房慢跑40分钟，快走60分钟，外加跳绳20-30分钟，仰卧起坐100个。能不能达到一个月瘦大概13斤呢这个就跟每个人的体质有关，比如，健身的人，很多天天的新陈代谢都比较大，消耗多，所以，摄入的卡路里也相对高，而，不锻炼的，相对会低一些
请问摄入热量 低于 基础代谢的减脂方法可行吗？
本人有在规律运动（一三五全身徒手运动，引体向上俯卧撑蹲起等；二四六核心练习，卷腹，悬垂举腿等，不做负重运动）目前，身高169cm，体重69kg，骨骼肌33.5kg，体脂率16%。最近正在控制饮食，目标为降低体脂至12%-13%左右。为了减脂查阅了很多资料，比如：若想有效减脂，日摄入碳水化合物量要低于100g；避免减脂时掉较多肌肉，需要天天补充 体重(kg)*1.2的蛋白质，且需规律无氧运动；日摄入热量需低于总消耗热量，等等。经过计算，我最近天天摄入的蛋白质充足，碳水化合物不过量，摄入热量低于消耗热量。但有个问题就是，因为我会选择高饱腹感的食物（地瓜，高蛋白食物等），导致一天摄入热量比基础代谢量还要低，并且还不饿，据相关资料，长期如此会导致基础代谢率下降。这难道需要我逼自己再吃东西来超过基础代谢量吗？非常可行，少吃热量多的食物可以瘦身。
节食三天会降低基础代谢吗
最近吃的太多太油腻，想不完全节食三天，天天只喝碗稀饭当做清肠，会不会降低基础代谢不要节食减肥，也不要什么3天五天的 而是在饮食上清淡些和运动结合起来重要的是要坚持，
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