维生素D是固醇类衍生物，有抗佝偻病的功效，也叫作抗佝偻病维生素。维生素D也是一种类固醇激素，也是一种脂溶性维生素，有5种化合物。适当的日光浴足可以满意人体对维生素D的需要。维生素D家族成员中最重要的成员是VD2和VD3，这两者与人体的健康息息相关。
维生素d它的主要功能是帮助钙的吸收，不具有长高的功效，假如想要长高要从多方面入手饮食方面，生活习惯方面都要注重，吃方面要多样化，不要偏食，生活习惯方面，要养成早睡早起不要熬夜，适当的增加一些运动锻炼可以有助于长高，长高和脑垂体分泌有很大关系，运动可以刺激脑垂体分泌。
小麦胚芽油是采用高科技低温方法从新鲜优质小麦胚芽（出芽不超过一周）中萃取而得，其富含天然维生素E和油酸、亚油酸和γ－亚麻酸等多种不饱和脂肪酸。可以说小麦胚芽油就是天然维生素E。
维生素E包括生育酚和三烯生育酚两类共8种化合物，即α、β、γ、δ生育酚和α、β、γ、δ三烯生育酚，α-生育酚是自然界中分布最广泛含量最丰富活性最高的维生素E形式。
影响皮肤最要害的维生素是VE和VC。皮肤轻易被晒黑，说明皮肤的抗氧化能力不高，而这正是由这两种维生素导致的。另外，VE能够将皮肤的黑色素从皮肤的基底层向皮肤的表皮层慢慢的抑制。而当你身体内的VE不足时，抑制能力相对较弱，所以就直接影响到皮肤的颜色。建议，你在平时的生活中多吃黄色的蔬菜和水果，里面含有的VE和VC都特殊的丰富，但需注重的是：水果的维生素大部分都在果皮与果肉相连的地方，假如削皮之后，真正的维生素已经流失掉一大半。所以，建议你吃水果的时候能将皮一起吃掉。
VE就是说的维生素e，VE是维生素e的简写。平时可以补充一点对眼睛皮肤都是有帮助的。但是不要长期大量服用，否则轻易中毒。
维生素（英语：Vitamin）是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严峻的健康问题；适量摄取维生素可以保持身体强壮健康；过量摄取维生素却会导致中毒。
1、维生素E假如作为润肤，假如添加了一些保湿成分，保湿可以，但是维生素E本身不能美白，因为不能干扰色素的代谢，所以不能美白。
2、有些市面上的维生素E，主要是用来润肤，可能减缓皮肤衰老过程，可以有帮助，但是不能美白。
不建议每天用维生素e擦脸。
维生素e是一种抗氧化剂，具有美白祛斑、去痘印、去皱纹、增强肌肤弹性、延缓肌肤衰老等作用，但是维生素e胶囊的成分比较浓，直接涂抹在皮肤上会很油腻，长期使用，轻易加重皮肤负担并堵塞毛孔，营养过于丰富，还会导致皮肤长脂肪粒。
维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分。当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。膳食中的大部分维生素B2是以黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸辅酶形式和蛋白质结合存在。进入胃后，在胃酸的作用下，与蛋白质分离，在上消化道转变为游离型维生素B2后，在小肠上部被吸收。
1、维生素C又称抗坏血酸，从名字可知，它最根本的功效是凝血，促进人体胶原蛋白的合成，预防人体出现坏血病。过去远洋海员很多患上坏血病，就是因为长期吃不到新鲜蔬果，缺乏维生素C所致。
2、此外，维生素C还具有一定的抗氧化功效，是一种抗氧化剂，能够阻挡自由基对人体的伤害。因此从这个角度上说，维生素C的确有美容的功效，比如说美容淡斑等，详细效果类似维生素E、类胡萝卜素、多酚类物质等其他抗氧化剂。
1、用法：1盆水中放1片维生素C，半天的时间就能浇花，即能够除去水中的氯气，也能调节土壤的酸碱度。喜欢酸性的花卉：栀子、茉莉、茶花、杜鹃等，常常会因为土壤偏碱造成了黄叶，这个时候我们可以加1片维生素C药片，轻轻松松就解决。
2、可以的，叶子发黄，用维生素C，溶于水之后会呈现弱酸性，浇花可以调节土壤的酸碱性。
维生素a少的水果有：
1、苹果
苹果是含少量维生素A的。苹果主要营养成分：苹果含丰富糖类，蛋白质，脂肪，维生素C，果胶，单宁酸，有机酸以及钙，磷，铁，钾等矿物质。
2、葡萄
葡萄含少量维生素a，它含有丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，对抗自由基和减轻皮肤受外来环境的伤害。葡萄本身含有维他命A、B1、C和蛋白质、氨基酸、脂肪及多种矿物质，而且性质暖和，适合各种类型的肌肤。含有对消除眼睛疲惫相称有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性的机能。
3、橘子
500克橘子中含有维生素C250毫克，但是维生素A只有2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。
1、改善皮肤色素的干扰。维生素B5的主要功能就是减少皮肤的色素，适当补充包括水果蔬菜等，都能补充人体的营养需要，提高维生素的含量，减轻皮肤色素的生成。这类型的水果包括猕猴桃，火龙果以及香蕉等等。
2、调节皮肤的新陈代谢。有些人在平时并不太重视皮肤保养，出现代谢失衡的症状，尤其是对于很多忙碌的上班族来说，天天都忙不完工作，晚上特殊晚才睡觉，会导致多种各种不同的伤害。所以大家可以多了解维生素的补充，提高抵挡能力，保护皮肤的代谢。
3、维生素b还可保障锁水功能。有些人并不太重视维生素c和b的补充，导致皮肤的锁水功能下降，皮肤出现大量的皱纹。那大家就要谨慎这些内容，补充足够的维生素，减少皮肤干燥的表现。
来源：985作文网
