俗话说：“肝不好，人先倒”，肝脏作为我们人体重要的代谢组织，我们人体中所产生的有害物质和毒素，80%以上都是由肝脏代谢出体外的，假如肝脏出现了问题，不仅会直接导致肝脏的能力下降，还会诱发诸多问题的发生。
养肝“三字经”，天天坚持做，还你“婴儿肝”！
1：动
俗话说：“生命在于运动”，对于很多肝不好的患者来说，最好的保肝护肝的方法就是应该多运动，运动不但可以起到增强体力的帮助，还能很好的增强自身免疫力，在运动方面，患者可以选择多做一些适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、爬山、踢毽子等都是不错的选择。
2：吃
对于肝不好的患者来说在日常生活中要学会吃，应该多吃一些养肝护肝类的食物，现代研究证明：朿灵芝中含有的灵芝多糖、三萜以及人体所需的硒元素成分，常常搭配黄芪和枸杞一起煮水喝，可以有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，尤其是帮助乙醇的代谢，具有降低转氨酶、抑菌护肝以及抑制肿瘤细胞等帮助。
3：戒
对于已经患有肝病的患者来说，在平时，一定要做到戒烟戒酒、不熬夜，饮食合理也是极为重要的，尤其是对于那些平时喜欢吸烟和喝酒的患者，一定要把烟酒戒掉，要不然不仅不利于自身健康，反而还会加重。
肝火旺盛首先要注重控制自己的情绪，因为不良的情绪会刺激肝脏，会加重肝火旺盛的情况，反过来肝火旺盛的患者同时又会让他的情绪更难被控制，让他轻易情绪暴躁，轻易脾气急躁，造成这种恶性循环。所以首先要注重控制自己的情绪，保持一个良好的、愉快的心情，这样对于肝火旺盛的恢复是有很大帮助的。其次就是在饮食上应该避免吃一些比较轻易上火的食物，比如说像辛辣的、煎炸的、烧烤的、油腻的，比如说像这种生葱、生姜、生蒜，包括牛羊肉都应该少吃一些。另外可以吃比较清淡的食物，能够起到清热泻火的作用，比如像西瓜、像苦瓜，苦瓜也叫凉瓜，都有这种清热泻火的作用，多吃蔬菜水果对他也有很大的帮助。第三就是注重调整自己的生活习惯和作息，注重不要熬夜，适当的运动，劳逸结合，这样就能很好地控制肝火旺盛。
1、枸杞可以帮助养肝肾，平衡肝脏的营养。
2、女贞子和枸杞一样都具有养肝肾的功效，能够帮助头发变得更好。
3、红枣对于女性而言能够帮助提高身体的抵挡力，同时还能够起到补血养血的效果。
比如要少熬夜，因为熬夜对于肝脏的损伤是非常大的，天天晚上11:00到第2天早上凌晨1:00都是肝脏的排毒时间。
来源：985作文网
