怎么补充维生素B1？
可以通过食物和补充剂来补充维生素B1。食物中含有丰富的维生素B1，如瘦肉，大豆，全麦面包，燕麦片等。接下来，还可以选择适当的维生素B1补充剂来保证充足的摄入。需要注重的是，补充剂应该在医生的指导下使用，不能过量使用。
维生素b食物十大排行榜？
10.面包
面粉制成的面包也含有大量的维生素B。
9. 芦笋
在绿色蔬菜中，煮过的芦笋富含维生素B。100克熟芦笋提供11%的维生素B。
8. 种子
各种种子也是维生素B的良好来源。葵花籽的维生素B浓度最高，每100克可提供99%的维生素b。芝麻次之，100g能提供80%的维生素B。
7. 毛豆
除了富含蛋白质外，毛豆也是维生素B的重要来源，每100克可提供28%的维生素
6. 大豆
所有种类的豆类，包括海军蓝豆、黑豆和平豆都含有高水平的维生素B以及心脏健康蛋白。海蓝色的豆子是最好的来源，每100克含有16%的维生素B。其他富含维生素B的豆类包括红豆(29% DV)、黑豆(28% DV)和绿豆(22%)。
5. 南瓜
南瓜有很多种，其中一些富含维生素B。例如，橡实南瓜是最好的来源，每100克就能提供11%的维生素。
4. 豌豆
绿豌豆每100克就能提供19%的维生素B1。新鲜的绿豌豆是一个极好的来源，在一杯中提供了28%的DV，而同等数量的冷冻甜玉米提供了19%的维生素B。
3.瘦肉
瘦肉是维生素B的另一种非素食来源，每100克提供74%的维生素B。
2. 鱼
鱼类以富含omega-3脂肪酸而著名，其实大多数鱼也是维生素B的良好来源。黄鳍金枪鱼含有最高水平的维生素B1，占每日所需的35%以上。除此之外，鳟鱼每100克含有0.43毫克或28%的维生素B。其他品种包括鲑鱼(19% DV)、鲱鱼(10% DV)和鲭鱼(9% DV)。
1. 坚果
坚果属于营养丰富的食物，也含有维生素B。澳洲坚果是维生素B的最佳来源，100克澳洲坚果提供人体每日所需维生素(DV)的47%。其他富含维生素B的坚果包括开心果(13% DV)、巴西坚果(12% DV)、山核桃(9% DV)和腰果(7% DV)。
请问要怎么样才能补充维生素
新鲜水果是补充维生素C较好的方法。日常饮食若每日有适量的新鲜水果摄入，维生素C的摄入即可满意需要。建议天天下午3点，进食一个水果（约200克），常常更换品种。也可提供包括维生素C在内的多种维生素矿物质。成人每日应摄入维生素C100mg，孕中期以后的孕妇和乳母每日应摄入维生素C130mg。
猫怎么补充维生素
猫猫补充维生素可以直接购买多维片，但多维片一般只含B族维生素，不含其他族的维生素如维生素C、维生素D、维生素E、维生素A、维生素K等，因为不同的维生素需要使用不同的溶剂才能把它保留下来，保留后还需要考虑如何吸收，所以可以给猫猫注射维生素或食用富含维生素的食物。
怎么给猫补充维生素b
第一，主人可以直接购买宠物维生素b片，按照猫咪的体重与维生素b片的说明书进行饲喂；第二，主人可以通过食补的方式给猫咪补充少量的维生素b，如肝脏、瘦肉、西兰花、白菜、卷心菜、鱼肉、奶酪、蛋黄、香蕉等食物。
怎么补充维生素B2
补充维生素B2可食用动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄以及奶类，各种新鲜蔬菜，黄豆、蚕豆等各种豆类，糙米、糙面、菌类食物，蘑菇木耳之类也是重要的来源，日常可多摄入肉、蛋、奶、蔬果等食物，平时的饮食不要过于精致，长期吃精米会减少维生素B2的摄入。
我家金毛三个月，刚刚细小康复了一个星期，现在开始吃狗粮，请问还需要另外补充维生素和钙片吗？详细怎么
我家金毛三个月，刚刚细小康复了一个星期，现在开始吃狗粮，请问还需要另外补充维生素和钙片吗？详细怎么吃？谢谢正常吃就行 别吃油腻的东西 维生素和钙片都有计量 大概一天2片 不知道你买的什么样子的钙片 以前我家狗狗是一天2片
如何补充维生素，帮助钙吸收，该怎么做？
小儿有点缺钙，光补这个我觉得不够呢，有什么东西可以在补钙期间又补维生素的？多种维生素，维生素D只要帮助钙吸收，你可以在补钙的同时吃些果维康，成长快乐，等多种维生素品牌！！
怎么给小儿补充维生素呢？急
我想问问大家平时都是怎么给家里的怎么给小儿补充维生素呢？请问是多大的宝宝呢？稍大的宝宝就可以含有多种维生素的小熊软糖之类的
怎么给孩子补充维生素B族呢？
一般要怎么给孩子补充维生素B族呢，要吃什么好？补充维生素B族效果最明显的是吃润美康倍倍爱维生素咀嚼片，因为这种保健食品是专门给孩子补充维生素的。在京东和一号店都有卖。
维生素，宝宝怎么补充呢
每种蔬菜都含有维生素，可是不能在一天之内给宝宝吃那么多菜，怎么两全呢？维生素是儿童正常发育所必需的营养物质之一，本身虽不产生能量，却以多种酶或辅酶的形式直接参与体内的新陈代谢与生化反应。可以说，没有足量的维生素摄入，便没有儿童的正常发育，这也包括儿童的智力发育。但维生素是不能随便补充的，得首先判定儿童缺乏什么维生素。 维生素A缺乏：孩子皮肤变得干涩、粗糙、浑身起小疙瘩，形同鸡皮；头发稀疏、干枯、缺乏光泽、指甲变脆，外形改变；眼睛结膜与角膜(俗称黑眼仁)亦发生病变，轻者眼干、畏光、夜盲(俗称鸡母眼)，重者黑眼仁浑浊、溃疡形成，最后穿孔而失明。 维生素B2缺乏：颜面部皮肤微红、油腻、起鳞屑，医学上谓之脂溢性皮炎，既影响美容又可招引细菌侵袭，患上毛囊炎。同时，舌头、嘴唇及阴囊等多处亦可发炎，疼痛不适。烟酸缺乏皮肤变得特殊“娇气”，一经阳光暴晒便产生斑疹，脸皮增厚、粗糙，医生称为糙皮病。接下来，舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状亦可相继出现。 维生素C缺乏：维生素C在造血、保护血管、促进脑发育方面的作用突出。若摄取不足，首先表现出来的便是食量减少、贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状，智商也低，其发育较同龄儿童落后。 维生素K缺乏：维生素K是体内的一种凝血成分，其量不足可导致全身各处出血。轻者皮肤与外界物体碰撞即发乌或起青色，重者口腔、鼻黏膜、胃、肠以及泌尿道等处自发性出血。假如出血部位发生在颅内，可致命。 维生素D缺乏：这是人们所认识的小儿佝偻病之罪魁祸首。 叶酸缺乏：叶酸是造血的重要原料之一，摄入不足可引起贫血，表现为面色苍黄、头发干黄，少动懒言，皮肤有出血点。显微镜下可见红血球数量减少，但胞体增大，谓之大细胸性贫血。 等判定明确了，再根据维生素缺乏情况进行有针对地食疗。但大多数孩子产生维生素缺乏的病根在于偏食、挑食等不良饮食习惯。因此，大多数情况下均衡膳食，注意食品种类多样化即可。确实有明显缺乏的，可以通过以下方式进行补充： 维生素A：膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。 维生素B1：维生素B1的食物来源主要是谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物。 维生素B2：维生素B2的食物来源主要有动物性食物，特殊是动物内脏如肝、肾、心，以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素；植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多，谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少。 维生素B6：维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。 维生素B12：膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。 维生素C：维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。 维生素D：维生素D的主要来源：进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。 维生素E：维生素……余下全文
宝宝不吃胡萝卜等健康蔬菜，怎么补充维生素？
孩子这么小的年纪怎么才能合适的补充维生素呢一般都认为番茄是蔬菜中的维生素C佼佼者，其实，土豆中所含的维生素C比番茄还多!不仅土豆，甘薯、芋头、山药等薯类食品都含有不少维生素C。各种绿叶蔬菜当中所含的维生素C，基本上都超过番茄。 青椒的确是蔬菜中的维生素C冠军，但它酸度较低，维生素C在烹调当中的损失比较大。尽管土豆的维生素C含量只有青椒的三分之一，但由于淀粉对维生素C具有强盛的保护作用，土豆在蒸煮过程中的维生素C损失很小。所以，假如用土豆做主食，即使不再吃其他的蔬菜水果，维生素C也能满意人体的需要。过去北方人冬天吃不上蔬菜，很多人却并不缺乏维生素C，因为他们常常用土豆和红薯作主食。
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