1、平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很要害的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。寻常练习中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。
2、增强自己的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时练习一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去对自己十分有利。
3、开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。根据自身的能力跑就行，假如个别人跑的很猛，可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追。但在并道前最好抢个有利位置。
4、经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时假如你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。
5、然后第三个200米到了疲惫的阶段了，这时要特殊注重调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。接着按照自己的节奏匀速跑步。
6、最后的200到了冲刺阶段了，也是最考验耐力的时候。这时一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
扩展资料
比赛规则
跑道
800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。
这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1、2、7、8、道则由后4名占据。
成绩
在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。
假如成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不答应，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。
我是专业健身教练，希望我的回答能帮助到你。
1、先练习几天呼吸，激活腹部肌肉。
2、跑步前，做几组静态平板撑、登山步等腹部动作激活腹部深层肌肉(图一图二)
3、跑步的时候充分将呼吸配合起来，收紧腹部肌肉，跑起来会有很大改善。
我有一个会员50岁的大姐，通过跑步和呼吸配合，从跑5公里就特殊累，几天就可以轻松10公里，练习了一段时间，刚刚参加了120公里徒步大赛，女子第一名，她说都是我教的方法有用(图三)
假如可以加上抗阻力练习，进步会更快。
1、做足跑步前的预备工作，检查身体状况、鞋子的恬静程度以及服装问题等；
2、做一些简朴的热身运动，热身运动有助于预防各类损伤或者不适；
3、做到思绪平稳，保持心态良好，开跑之前尽量避免受到他人影响；
4、注重调整呼吸和脚步的节奏，跑步时有节奏的呼吸能够减轻跑步压力；
5、冲刺终点时稳住脚步，跑步中后段身体轻易出现疲劳状态，稳住步伐避免受到伤害。
来源：985作文网
