一、胶原蛋白对皮肤有保护作用，皮肤和毛发的组成都需要胶原蛋白的参与，所以吃胶原蛋白可以使皮肤富有弹性，有光泽，特殊是有养颜美容的功效，非常适合女性；
二、胶原蛋白能够增加人体骨质的弹性和硬度，可以防止骨质疏松，避免骨折；
三、人体各主要重要器官和组织均含有胶原蛋白，这些脏器表皮下结构都为胶原蛋白，其最大的功能是保护和强化脏器。所以适当吃胶原蛋白是有好处的。
怎么有效补充胶原蛋白呢？
首先要做好防晒工作，胶原蛋白流失90%以上都是因为紫外线，胶原蛋白被黑色素吞噬后，不能及时排走，还会带来色斑、肤色不均或暗沉等问题。所以防晒也非常重要。
其次就是要有优质的睡眠，熬夜等不良作息习惯会加速体内胶原蛋白的流失，长此以往还会导致黑眼圈、眼袋等问题。所以，保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进荷尔蒙的分泌，从而活化细胞，增加胶原蛋白的生成。
还有很重要的一点就是补充胶原蛋白，最好选择1000道尔顿以上的小分子胶原蛋白肽，最轻易被人体吸收。现在市面上的胶原蛋白产品非常多，像是以食用汤臣倍健胶原蛋白粉，2000道尔顿小分子量，补充营养也更加有效。希望仙女们都能选择适合自己的，有效补充胶原蛋白，才能留住青春和漂亮啊！
1、胶原蛋白是人体内一种非常重要的蛋白质，约占哺乳类动物总蛋白质的20%，主要存在于结缔组织中，具有很强伸张能力，是韧带的主要成分。同时，胶原蛋白也是细胞外基质主要成分，可以使皮肤保持弹性。
2、假如胶原蛋白出现老化，则会使皮肤出现皱纹。对于口服胶原蛋白产品，和其他蛋白质一样，口服胶原蛋白很难被人体直接吸收，口服胶原蛋白以后，都会在消化道内消化成氨基酸以后，才可以被人体吸收。胶原蛋白富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等营养素，但是目前并没有证据显示，额外补充胶原蛋白产品，对延缓衰老和除皱有特别功效。
来源：985作文网
