人太瘦，怎么样增肥？
1.
瘦的人要想变得比较胖，应该适当的去增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、虾肉、牛肉这样富含优质蛋白质的食物，通过补充蛋白质能够让合成肌肉的原料增加。
2.
瘦的人要想变胖还要去增加力量锻炼，比如俯卧撑、平板撑、深蹲、仰卧起坐，通过这样的无氧锻炼能够让肌肉变得更加发达，进而能够让瘦的人变得比较强壮一些。
3.
增加能量的摄入，比如富含碳水化合物的谷物和富含脂肪的坚果类食物要适当增加，比如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、馒头、烙饼、面条，这些主食为机体提供丰富的能量。
瘦人增肥最快最有效的方法？
1 增肥最快最有效的方法是通过饮食控制和适量的运动来增加身体能量摄入。2 瘦人的身体代谢率高，需要摄入更多高热量和高蛋白质的食物，并且要保持适当的运动来刺激肌肉生长。建议多吃瘦肉、蛋类、乳制品、坚果、豆制品等高蛋白质高热量食物，同时避免空气卡路里、垃圾食品和过多的简朴碳水化合物。此外，增肌练习如负重练习、重量提升、俯卧撑等运动可以锻炼肌肉，促进健康增重。3 需要注重的是，增肥要适度，过度增重会对身体健康造成负面影响。建议在专业人士的指导下进行健康增重。
如何快速增肥，还有一个月18岁了，可是太瘦了，身高180体重只有103这样，有什么办法能快速增肥的
如何快速增肥，还有一个月18岁了，可是太瘦了，身高180体重只有103这样，有什么办法能快速增肥的？吃东西，不运动，多吃淀粉类的东西。面包土豆奶，多吃这些。最主要的是不要运动，少睡觉。
如何让自己变肥？ 由于最近有在健身，但由于自己太瘦小，练出来不好看。 如何让自己边增肥，并不影响健
如何让自己变肥？由于最近有在敞缉搬垦植旧邦驯鲍沫健身，但由于自己太瘦小，练出来不好看。如何让自己边增肥，并不影响健身？多吃鸡蛋 蛋白粉 吃饭要规律
我太瘦了，如何才能合理科学快捷的增肥？
我是男性，23了，170cm的身高，体重才45kg。没有任何病史，反倒是抵挡力挺强，可惜就是太瘦了。胃不是很好，有吸烟的习惯，不喜甜食，嗜辣。我还有的恶习，各位专家莫怪，起说来也伤大雅，我初中起有手淫的恶习，甚是频繁。哎！现在一心想努力速度增肥！！恳请各位专家帮助，诚谢！问题补充：
本人所有情况就这些，实实在在的恳请专家帮助，没有吸毒等违法嗜好。肠胃的毛病
太瘦了，如何增肥？
多吃多睡
大腿太细如何增肥？我是太瘦太细懂吗亲们
增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法： 1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选择具有丰富营养的食物，也就是说，选择富含维他命、矿物质及卡路里的食物。 你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特殊是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。 2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。 3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。 4．模拟减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放姬浮灌簧弑毫鬼桐邯昆在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。 5．更加注重你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注重你的口腔卫生，必须比寻常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。 6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。 7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐.
18岁 身高175 体重52 太瘦了 健身能增肥吗 应该如何健身 需要什么器械
18岁 身高175 袱单递竿郛放店虱锭僵 体重52 太瘦了健身能增肥吗应该如何健身 需要什么器械 小型的要想增重，只能靠多吃。多吃多运动增长肌肉，多吃不运动增长肥肉。想要身材好，你可袱单递竿郛放店虱锭僵以天天安排如下：跑步3000米，正常速度跑或慢跑，根据你自身调整。跑步我认为是锻炼身体最重要的一步，可以锻炼全身肌肉。俯卧撑200左右，分组做。仰卧起做200左右，分组做。保持做俯卧撑时两手竖立撑地的动作不动，保持时间尽量长，做5次左右。下蹲或负重下蹲200左右。有条件做做其他健身房有的锻炼器材。
如何增肥本人太瘦了自己都看不惯了好象肥所以需求科
多吃面包甜点，特殊是奶油系列的，晚上记得多吃点，不怕肥不起来
如何快速增肥男生太瘦了
摄入脂肪类食物，脂肪耐消化，可孩单粉竿莠放疯虱弗僵以确保身体将过量的营养转化为体重。运动，初期不建议做长跑等消耗运动，建议做俯卧撑，做俯卧撑可以让男生的肩膀更宽，线条更美，体格更大！
如何让脸部增肥?脸太瘦了!
什么方法都行，自然一点的，只要能让脸变胖一点就行脸实在有点瘦，各位拜托了单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长 较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法： (1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。 (2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。 使用上述方法需注重： (1)并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。 (2)隔天训练效果好。这跟健美练习是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。 (3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美练习的第二天练脸部肌肉的办法。 (4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。 采用上述方法，一般在锻练3-4次后即可见效。但须注重，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。 另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。 网友们也为您总结一套脸部的增肥方法。 天天坚持做脸部运动： (1)张大嘴巴，尽量张大，坚持2秒…夸张的念“啊”(a) (2)收紧双腮，保持2秒 (3)撅起嘴巴，坚持两秒…夸张的念“呜”(u) (4)夸张的念“一”(yi) 就这样坚持天天做，没天做4-5次，锻炼脸部肌肉，这样坚持下来，，脸部肌肉会很有弹性，皮肤也会很好的哟。。。!!!! 另外可以多吃口香糖，锻炼咬肌，肌肉发达了，看上去脸部就比较自然丰满了。
我太瘦了怎么办,如何增肥?
我也是。蛋白粉也吃了，每天吃夜宵，吃肉，就是不胖，烦死了，买衣服也没有自己的尺寸啊啊啊啊啊啊
来源：985作文网
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