减肥没有毅力怎么办啊(减肥最快效果最好方法)

想减肥，但是没有毅力怎么办？

减肥是一个循序渐进的一个过程，自己本身不能想着一步登天，首先你不要想一下减多长斤，我不吃饭之类的这样快一些。减肥是要持续下去的一种健康又规律的生活方式。

一、首先你要按时睡觉按时吃饭，早睡早起这是必须要坚持的。早上有氧运动最少30分钟以上，微微出汗这样可以让你的身体新陈代谢快点，早点一定要在7点左右吃吃一些高蛋白低碳水化合物食物，不能太晚了吃早点因为这样对胃有好处。中午饭一定要吃好可以少吃一点带有碳水化物的食物比如米饭和面食，再吃点瘦肉蔬菜增加你身体里需要的蛋白和维生素，蛋白是燃烧脂肪的可以多吃点蛋白高的食物。假如你在晚饭前饿了可以吃点水果和酸奶加餐，晚饭一定要在6点左右吃可以吃点拌菜合作水煮菜合作的黄瓜西红柿之类的，假如刚开始抗不住就吃点南瓜和薯类当主食这样你会有饱腹感。切记晚饭后散步跑步运动都是必须要坚持去做的，晚上运动有助于睡眠好。

二、睡觉一定要在10点前放下手机和电脑必须按时睡觉当然在晚饭和睡觉前不能吃任何东西了，水在白天一定要多喝可以帮助你快速新陈代谢，但是到了睡觉前就不能多喝了对肾功能不好了。就这样一天的计划完成了，往后天天按照计划进行你一定会有一个标准身材还非常健康，这样一天一年下来慢慢的就形成了规律的生活方式。这是我和我老公的亲身经历之前的不健康身体没有了，现在各项指标都正常了。一定要有一个好身体才能有你想要的生活，才能有机会去实现你的梦想。

以上就是我总结的看法，希望对大家有用?

减肥方法最快的？

1. 慢跑

慢跑是非经常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下去是能够达到瘦身效果的。另外慢跑的运动强度也不算很大，对于女性的体质要求不是很高，所以慢跑非常适合作为一种减肥瘦身的手段。

2. 跳绳

人在跳绳的过程中整个身子会不停地跳动，并且肌肉处于一个紧绷的状态，跳绳的速度越快脂肪燃烧的速度也就越快，希望大家天天坚持跳绳一段时间，久了瘦身效果就明显了。

3. 骑自行车

女生减肥的还有一种方法是骑自行车，这是大家十分认识的一种绿色出行方式，我们发现骑行兴趣者的身材都非常好，说明骑自行车的过程中脂肪能够得到充分的燃烧，因此自行车是不错的运动减肥方式。

4. 跳舞

跳舞广场舞也是一种十分不错的减肥方式，跳舞的过程中全身肌肉都能得到很好的锻炼，还能增加身体的柔韧性，最终是能够看到不错的瘦身效果的。

5. 仰卧起坐

仰卧起坐也是生活中非常简朴的一种减肥运动，天天坚持做仰卧起坐的话腹部堆积的赘肉可以去除，要是一直坚持这么做的话，说不定会看到马甲线。

我一直想减肥可是却没有足够的毅力要怎么办？（一方面食欲很好

另一方面又没有毅力做运动，谁能给我的减肥计划给点建议？）减肥是一项需要毅力的活动，是需要持续坚持的。

我想减肥，又没有毅力坚持运动，怎么办啊？

你多胖啊，我也一直嚷嚷减肥也没减下去。忧愁啊。

男朋友长的很胖又没有毅力减肥，他对体重又很敏感很自卑，我希望他不这样，但不知道该怎么办？

男朋友和我感情一直不错，男朋友长的胖我刚开始觉得也能接受究竟两个人在一起其他方面更重要，可是在一起之后他越长越胖，起初他的身材算是他的一个缺点但现在已经快让我感觉接受不了了。他是属于不爱控制饮食，我督促他锻炼，他也三天打鱼两天晒网。他对体重又很敏感很自卑，我每次说他他都很受伤的样子导致我真的不知道该怎么办。我是个对于自己身材要求很严格的人，我会希望我的另一半也是这样。我觉得当一个人的缺点没有改善逐步扩大化时真的会让我动摇对他的感情，可是我们其他方面又很合拍他对我也很好，我也很依靠他，可是每当我想起他从未能控制过他的体重，允许我减肥从未实现过时，我真的有种失落难笭弧蒂旧郦搅垫些叮氓过或者厌恶的感觉。我总觉得这样下去我真的会慢慢厌恶嫌弃他，但我又不想这样我还想和他在一起，那我该怎么办呢。在胖下去，就告诉他结了婚，夫妻成活都过不了

每次决定减肥时都坚持不下来，怎么办？？？没有毅力减肥真的很难

多去看一些瘦子的照片，买一些瘦子穿的衣服，多照一照镜子中的自己，看看自己多胖来刺激自己奋斗。

我在减肥。但我没有毅力和恒心，怎么办？就是喜欢吃零食，坚持不下去

请坚持吧，能坚持一会是一会，总好过什么都不做。

来源：985作文网

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