晚上睡觉怎么才能不打呼噜？
1.
睡觉时要选择侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
2.
减重：对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。假如能减轻体重的5%—10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。
3.
避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒会加重打呼噜。
怎样防打呼噜？
1.
睡眠体位练习：睡觉的时候，尽量选择右侧卧位睡觉，可以防止打鼾。
2.
另外，对于睡觉打呼噜的人，可以使用软硬适中的乳胶枕睡觉，要避免使用质地太硬的枕头。
3.
另外，打呼噜的人在睡觉时，不要躺在过高的枕头上睡觉，枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。枕头的最佳高度是10-15厘米。
晚上打呼噜怎么办
1、首先，我们预备一个容器，将新鲜的大蒜切成蒜片，然后加入到容器里面去，再加入半勺的花椒，用开水进行冲泡，之后我们搅拌一下，这样等开水温度相宜饮用以后，我们在晚上睡觉之前服下一杯。
2、大蒜里面的大蒜具有消炎杀菌的作用，而花椒可以让我们咽喉部的肌肉暂时性的收缩，在一段时间内不会松弛下来，这样就可以短暂的缓解我们睡觉打呼噜的症状，是不是非常的方便呢大家假如有需要的话赶紧调制一杯吧。
晚上睡觉打呼噜怎么办
我是个姑娘，晚上睡觉老打呼噜，同寝室的老说她们晚上睡不好。有什么办法能控制一下打呼噜吗？试试不要枕头呢
女，33，生完小孩从120胖到160，晚上老是打呼噜，怎么办
看一下医生咨询一下，然后适当调理
用手机录了音频是晚上录的但是打呼噜声把两个人的静静话给沉没了只能听到一点怎么办
消音器，把打呼噜的声音消了。
我爸爸50了 晚上睡觉打呼噜怎么办
寻常打呼噜让他侧着睡就好了 但是最近侧着睡也打 他爱向左侧 是不是右侧比较好？要不要去医院？很担心啊应该去五官科检查，看是不是有鼻窦炎或者鼻息肉。
男朋友打呼噜怎么办？他今年25岁，以前只是累了的时候打。今年开始，几乎每天晚上呼噜噜，翻身换枕头都
男朋友打呼噜怎么办？他今年25岁，以前只是累了的时候打。今年开始，几乎每天晚上呼噜噜，翻身换枕头都没有用。喝完酒之后更是震耳欲聋。有时候还会憋气，要好一会才出来一声。现在我一听他没动静了，都吓得探探还有没有气息了。他又不胖，187的身高才150斤。怎么办啊打呼噜也是一种疾病。可以去医院呼吸科看看
晚上有人打呼噜睡不着怎么办？天天晚上寝室都有人打呼噜，每次睡觉都害怕呼噜，即使有耳塞也怕，所以每次
晚上有人打呼噜睡不着怎么办？天天晚上寝室都有人打呼噜，每次睡觉都害怕呼噜，即使有耳塞也怕，所以每次睡觉都好紧张怎么办，酣揣丰废莶肚奉莎斧极导致半天不能入睡我也是
晚上别人打呼噜我睡不好怎么办？
晚上别人打呼噜我睡不好怎么办？我舅舅最近失业住我家，他打呼噜我睡不着，隔壁房间还有张床，我让他去那睡，请问我提出来会不会得罪他，或者被他讨厌？大胆的说出来，但不要大声的吼，，，，没事的他不会气愤的。
老妈今年52岁，晚上老是打呼噜，睡不着该怎么办？
可以用药治疗吗，用什么药好？分开睡啊，打呼噜正常
我晚上打呼噜，有一个同学特殊讨厌我打呼噜，还在我睡着时骂我，还想把我踢出宿舍，我该怎么办?
我也不喜单郸厕肝丿菲搽十敞姜欢同寝有人打呼噜…… 问问要不定个时间，比如11点钟前，让他们先睡，你再睡……假如他们超过时间太久还不睡，那就不是你的错了
来源：985作文网
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