一般来说，孕妇可以适量吃肉类、蔬菜等食物来帮助控制体重。
1.肉类：孕妇在怀孕期间可以吃牛肉、羊肉、猪肉等肉类食物进行体重控制，以上食物中不仅含有丰富的蛋白质，吃之后不仅可以补充孕妇和胎儿所需要的营养，其中丰富的钙、铁等营养成分对胎儿和孕妇具有一定好处。虽然营养物质丰富，但是适量吃之后一般不会使体重增长过多。
2.蔬菜：孕妇可以吃菠菜、芹菜、白菜等新鲜蔬菜，这类食物含有丰富的膳食纤维、叶酸等营养成分，可以促进孕妇排便，在补充营养的同时，通常也不会导致体重过度增加。
正常来说，女性在怀孕后的体重需要在原来体重的基础上增加12公斤左右，也就是说，怀孕五个半月的时候，孕妇的体重需要增加6公斤左右。不过一些女性的原始体重比较低，且怀孕的时候不长肉，所以达不到这个标准，只要宝宝检查是健康的，一般都不会有问题。
一些怀孕之前就比较胖的女性，在怀孕后的体重增加需要控制在10公斤左右，这样才能保证宝宝是健康的。一些孕妇在怀孕后大吃大喝，想吃什么就吃什么，以宝宝为借口，这种想法是错误的，怀孕的时候体重增加太多的话，对宝宝是有危险的，且孕妇生产后也不轻易减肥。
孕妇的体重增加不是越多越好，假如体重增加太多的话，宝宝有可能太大，这样生产的时候会出现问题。另外，宝宝假如太大的话，有可能会出现多种疾病。所以孕妇在孕期也需要对饮食进行控制，不要吃高热量的食物。
怀孕期间控制体重在比原体重增加30斤范围之内，因为随着胎儿的不断发育孕妇的体重会慢慢增加。
中国孕妇标准体重计算方法为体重=身高-105；孕中期及孕晚期体重增长建议为每周0.3-0.5kg，凡每周增长0.55者，均应调其整饮食结构，使每周体重增量维持在0.5kg左右。
来源：985作文网
